¿Por qué transpiramos?

La transpiración es el mecanismo regulador de la temperatura de tu cuerpo, tu cuerpo elimina el calor por medio del sudor así que transpiras para enfriarte, pero también estás perdiendo agua y sales minerales que tienes que reponer para no caer en la deshidratación. 

¿Perdemos grasa a través del sudor?

NO, la grasa no se transpira, para empezar, si transpiraras grasa imagínate ¿cómo te quedaría la ropa?, la grasa es una moneda energética que se usará para obtener energía, por lo tanto no se puede transpirar ni derretir, porque si llegara tu cuerpo a tal temperatura, tú también te derretirías. 

¿Puedo tomar agua durante el ejercicio? 

Debes hidratarte, antes, durante y después del ejercicio, durante éste, es importante hacerlo con agua o una bebida deportiva en volúmenes pequeños (1/2 vaso a 1 vaso) cada 15-20 min.  

Por Montserrat Astigárraga Serra, Nutricionista.