SINDROME HIPOKINETICO

por Prof. Diana Bustamante

Las enfermedades o procesos hipokinéticos se relacionan con la falta de actividad física o ejercicio regular insuficiente. Las cardiopatías, la lumbalgia, la diabetes, la obesidad y la osteoporosis son los procesos hipokinéticos más comunes.
Se denomina Síndrome Hipokinético a las manifestaciones clínicas de tales enfermedades.
Los estudios actuales indican que los síntomas empiezan en la juventud y guardan relación con el estilo de vida. Las cardiopatías se asocian a niveles elevados de colesterol en sangre, aunque se ha demostrado que éste puede controlarse mediante una dieta adecuada y un ejercicio vigoroso regular.
La falta de ejercicio apropiado puede dar lugar a tensiones debilitantes que, a su vez, desencadenen efectos tanto físicos como emocionales. En este contexto, la acción de los músculos voluntarios puede constituir la forma idónea de contrarrestar los efectos emocionales de la vida cotidiana. Dado que dichos músculos se relacionan directa o indirectamente con aspectos vitales tales como circulación, respiración, metabolismo, equilibrio endocrino, postura, mecánica corporal, estructura ósea y emociones, la falta de ejercicio suficiente puede afectar adversamente a todos ellos y desembocar en algunas de las alteraciones conocidas como enfermedades hipokinéticas.

Salud: En el diccionario se define como "ausencia de enfermedad", aunque es algo más que eso. Williams la define como "aquella calidad de vida que permite a las personas llevar a cabo sus actividades mejor". Esta definición implica que la salud puede corresponder a un continuum a lo largo de una escala lineal que va desde la muerte inminente en un extremo hasta la salud óptima en el otro.
En la obtención de niveles de salud intervienen no sólo factores físicos, sino también mentales, sociales y espirituales.
La salud óptima involucra 3 aspectos:
1- Cumplir adecuadamente sus actividades laborales.
2- Poder disfrutar de actividades no laborales relacionadas con el descanso y el placer.
3- Poder cumplir con actividades que demandan esfuerzo y que derivan de situaciones de urgencia o azar.

Dificultades para conseguir una salud óptima:
- La mayoría de las personas no realizan actividades relacionadas con la buena salud.
- La mayor parte de las enfermedades actuales se relacionan con el estilo de vida.
- En nuestra sociedad se alcanza el éxito a través de factores que han demostrado actuar en detrimento de la salud.
- El estilo de vida elevado, la industrialización, el automatismo, la urbanización, el sedentarismo.
- Un incremento de profesiones de "cuello blanco".
- Una vida en la que el principal objetivo es la comodidad.

Factores de desintegración de la salud:

- Enfasis sobre la actividad cortical: (jerarquización de actividades intelectuales) El orden social favorece la utilización de la mente antes de la actividad física penosa.
- Sedentarismo: La vida moderna se caracteriza por el sedentarismo a causa de la automatización.
- Mecanización y automatización del trabajo, juegos e industria: son factores que crean hábitos cada vez más sedentarios.
- El stress emocional y sus efectos: El stress es una reacción de alarma de nuestro cuerpo ante el ritmo y las frustraciones de la vida moderna. Esta reacción ocasiona un aumento de las secreciones glandulares y entonces se producen cambios como aumento de las frecuencias cardíaca y respiratoria. Este proceso aumenta la capacidad de los músculos para rendir con más fuerza, resistencia y velocidad; pero nuestra sociedad no vería bien tales acciones vigorosas necesarias para neutralizar estas sustancias químicas, entonces, las tensiones cotidianas se reprimen ocasionando úlceras, trastornos cardíacos, etc.
- Ocio en abundancia: favorece el sedentarismo y los malos hábitos.
- Ausencia de placer y autoexpresión en tareas laborales: Los avances tecnológicos han ayudado a alcanzar muchos más logros en un día laboral, pero hay un alejamiento del placer de la creatividad y de la autoexpresión. Este ambiente laboral no aporta una atmósfera adecuada para el desarrollo de relaciones interpersonales. Esto ha ocasionado problemas emocionales y de salud a muchos trabajadores.
- Niveles elevados de vida: Esto significa muchas comodidades que hacen la vida más placentera y confortable pero también con menores exigencias físicas.

Enfermedades hipokinéticas:

- Enfermedades cardiovasculares: Constituyen la principal causa de muerte en los países desarrollados. Son la arteriosclerosis, la angina de pecho, el ictus o accidente cerebro - vascular, la hipertensión arterial y la diabetes.

La cardiopatía coronaria es uno de los tipos más prevalentes de enfermedad cardiovascular. Se caracteriza por reducción de los volúmenes arteriales en una o más de las arterias coronarias, debido a la acumulación de colesterol, lípidos, calcio y otros residuos que constituyen la "placa de ateroma". El bloqueo arterial coronario determina el infarto de miocardio. La solución de la cardiopatía coronaria no está en el tratamiento sino en la prevención.
Los factores de riesgo principales son:
1. La hipertensión arterial (HTA).
2. La hiperlipidemia.
3. El tabaquismo.
Los factores de riesgo secundarios son:
1. La obesidad.
2. El sedentarismo.
3. El stress emocional.
4. La diabetes.
5. Los antecedentes familiares.
6. El género (masculino).
7. La edad (avanzada).
8. La baja concentración de HDL en sangre.

Algunos factores no pueden controlarse, pero otros sí.
Por ejemplo: la práctica de ejercicio físico disminuye la HTA, la hiperlipidemia y la obesidad, disminuye el stress emocional y aumenta el HDL.
Una dieta baja en colesterol, grasas y azúcares reduce la HTA, con medicación adecuada y aprendiendo a relajarse.
Aclaración: HDL: lipoproteína de alta densidad. Transporta grasas en sangre e impide que se adhieran a las paredes arteriales.

- Sobrepeso y obesidad:

Causas que producen sobrepeso y/o obesidad:
1. Inactividad.
2. Sobrealimentación.
3. Trastornos metabólicos (problemas hormonales).
4. Trastornos emocionales.
5. Diabetes.

La obesidad no es sólo un problema de aspecto físico. Las personas obesas se ven afectadas por arteriosclerosis, HTA, sobrecarga cardíaca y del aparato locomotor (lo que genera artrosis, degeneración de los cartílagos articulares, lumbalgias, hernias de disco), dificultades respiratorias, venas varicosas en los miembros inferiores( se comprimen las venas por la grasa) y problemas en el embarazo.
Su tratamiento no es un tema sencillo. Sólo hacer dieta trae 3 problemas fundamentales: Se reduce la masa muscular, se reduce la tasa metabólica (como protección contra la inanición) y son carenciales (déficit proteico, de vitamínico, mineral y fibroso).
El mejor método para la reducción de peso consiste en aumentar el gasto energético con ejercicio físico programado y una reducción de las calorías a expensas de las grasas.

- Osteoporosis:
A causa de una inactividad física muy importante y junto a cambios hormonales durante la menopausia, se produce la pérdida de la matriz ósea (el lugar donde se adhiere el calcio) y los huesos se vuelven muy frágiles. La osteoporosis se puede prevenir realizando actividad física, pues los tirones que producen los tendones cuando realizamos contracciones musculares son estímulo suficiente para la producción de matriz ósea. Por lo tanto, músculos fuertes traen aparejados huesos fuertes.